چند خوراکی خوشمزه با آووکادو - وبلاگ کوجی هامی

به گزارش وبلاگ کوجی هامی، بیشتر انرژی آووکادو به چربی موجود در آن برمی گردد و پتاسیم این میوه 60 درصد بیشتر از موز است. البته به علت اینکه آووکادو سرشار از ویتامین های گروه B، ویتامین E و ویتامین K است، مصرفش به تمام افرادی که علاقه بسیاری به داشتن پوست و مویی شفاف و زیبا دارند، پیشنهاد می گردد!

5 روش جالب برای استفاده از آووکادو

آووکادو که در واقع یک میوه است و نه یک سبزی، دارای مزایای سلامتی متعددی می باشد. این میوه که غنی از فیبر و سرشار از پتاسیم، ویتامین ث، ویتامین ای، ویتامین های گروه ب و اسیدفولیک است، میوه ای است که باید سعی کنید آن را بطور منظم در رژیم غذایی تان بگنجانید.

می دانید که آووکادو به شکل گواکامول یا بصورت برش خرده در ساندویچ یا سالاد خوشمزه است اما 5 دستور زیر، چند روش نو و جالب برای مصرف آووکادوی بیشتر در اختیار شما قرار می دهند.

آووکادو و پیتزای صبحانه با تخم مرغ

این غذا شما را از فواید سلامتی آووکادو و همچنین گشنیز که فلزات سنگین را می زداید و تخم مرغ که سرشار از پروتئین، چربی های مفید و ویتامین e است بهره مند می سازد. همچنین یک صبحانه آسان است که مطمئنا هم بچه ها آن را دوست خواهند داشت و هم بزرگسالان.

پنکیک آووکادو و گندم سیاه

ممکن است عجیب بنظر برسد اما استفاده از آووکادو در شیرینی ها و کیکها به آنها یک بافت کرمی می دهد، بدون آنکه باعث گردد طعمی شبیه گواکامول پیدا نمایند.

و با غلات کامل و کمی دارچین، این پنکیک ها مانند پنکیک های معمولی باعث افزایش ناگهانی قند خون نخواهند شد.

سوپ آووکادوی خام

سوپ آووکادوی خام، سرشار از مواد مغذی است. این سوپ نه تنها حاوی آووکادوست بلکه دارای خیار خام که برای پوست، مفاصل و پیشگیری از سرطان مفید است تاهینی که سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است و به سلامت پوست یاری می نماید نخود سبز و نعناع نیز می باشد. در نتیجه یک وعده بسیار مغذی است.

سالمون کبابی با سالسای آووکادو

آووکادوها به تنهایی فوق العاده سالم هستند اما وقتی آنها را با یک ماهی مانند سالمون همراه کنید، یک ترکیب مغذی منحصر بفرد خواهید داشت.

سالمون که سرشار از امگا 3 مفید برای قلب و پروتئین است، یک ضمیمه عالی برای هر رژیم غذایی سالم می باشد. آن را به همراه سالسای آووکادو سرو کنید تا یک شام بی نظیر داشته باشید.

پودینگ آووکادو و شکلات

بله شما می توانید از آووکادو در دسر نیز بهره ببرید. شاید لازم باشد خودتان آن را امتحان کنید تا حرف ما را باور کنید اما آووکادوها یک پایه عالی برای پودینگ شکلات هستند.

بافت کرمی آنها لطافت خاصی به این پودینگ می دهد، بطوریکه اصلا متوجه نمی شوید که با پودینگهای معمولی فرق دارد. شکلات تلخ نیز اندازه زیادی آنتی اکسیدان به آن اضافه می نماید.

منبع: سایت راستینه

منبع: راسخون